很多女孩掉头发很厉害，特别是洗头的时候头发掉得很多，给女性带来很大的伤害，给她们带来很大的烦恼，怎样缓和这种情况大家都很关心，掉头发的话吃什么好呢

很多女孩子的头发掉得很厉害，每次洗头都掉很多，不仅洗头，平时梳头也掉很多，给女孩子带来很大的烦恼，现在就告诉我吃什么对头发好。

首先，我建议你多吃黑芝麻。黑芝麻可以使头发更黑更亮，黑芝麻是使头发变黑更有光泽的最佳选择。黑芝麻含有多种人体所需的铁和维生素e，可以预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻有延长寿命的作用。

辛辣刺激的食物必须避免，脱发的发生在一定程度上也与饮食中的营养素失衡有关。没有天然食物包含人体所需的各种营养素，也没有单一的营养素具有全面的营养功能。例如，牛奶和鸡蛋是众所周知的高品质蛋白质，但前者缺铁，后者缺维生素C，因此只有通过多种营养素的协调，才能发挥独特的营养功能。

接下来我们建议大家多吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜、芦笋、芹菜等，这些绿色的蔬菜可以帮助黑色素的运动，让头发变得更黑，而且要求蔬菜中含有丰富的纤维质量，这样可以增加头发的数量。

最后，我建议你多吃豆子。豆子里含有很多蛋白质。多吃大豆、绿豆、豆腐等豆制品，头发更有光泽，头发更有弹性，光滑，防止头发分叉。

如果乌黑美丽的头发，平时的饮食要注意，多吃对头发好的食物，如黑芝麻、豆制品、蔬菜，一定要休息，不要太兴奋或紧张。

头发掉落严重时多吃什么食物，小编在这里介绍。如果头发也喜欢脱落的话，请用上述方法有效预防。其次，要注意保持头皮干燥清洁，多洗头，脱发严重的话，请求医生的帮助。