掉头发现不仅是老年人，现在很多青年也掉头发，严重影响他们的美丽和心理，特别是掉头发严重，给他们带来心理上的打击。青年发生脱发现象该怎么办？从下面开始，可以缓解发现。

学会解冻自己:精神压力是脱发的主要原因之一。因此，不要积累压力。笑十年少，这是古代传下来的。笑得多，不要担心。每天安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、打太极拳，听轻音乐，和朋友聊天。世界上没有十全十美，一切都不能顺利，要坦率担心，提倡亏损是福，不要在意。注意自己感兴趣的事情，养花、钓鱼、听歌等。有助于缓解压力，消除烦恼。同时，要保证睡眠充足，睡前用热水浸泡脚，每天睡眠8小时以上，不仅精力充沛，还有助于养护头发。

合理安排饮食:在日常生活中，注重合理的营养，平衡饮食，不仅有助于健康长寿，还能防止脱发。例如，含有丰富蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉等，含有丰富微量元素的海藻类、贝类、富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，有保护头发、延缓老化的作用，辛辣食物、咖啡、烟草、烈性酒等刺激物和生冷食物都会影响血液循环

掌握头皮按摩:头皮按摩可以促进血液循环。头皮血液循环良好，毛囊可获得必要的营养物质，促进头发生长，延长头发寿命。实践证明，每天坚持5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

保持头皮清洁:头皮是头发生长的天然良好的土壤。要护理头发，首先要从护理头皮开始。头皮脏不仅会脱发，还会使新发难以生长。因此，必须保持头皮清洁。选择适合自己的洗发水，洗发水不要太热或太冷。每天用温水洗一次头发，就可以立即去除头皮屑和灰尘。洗头的时候会出现一些脱发的情况，这是一种生理现象，不用在意。每天自然脱落的头发约70~100根。

可见青年人出现掉头发现象要想缓解的话，要注意精神心态的调节，还有饮食调理，同时做好头皮清洁工作，适当的进行按摩头皮，这样对于缓解掉发现象有一定的效果，当然脱发严重的，还是需要及时寻找病因进行防治的。