脱发是生活中最常见的现象，大多数人都有脱发的经验，只是重量不同，特别是女性、产后、更年期、工作生活压力大的中年时期，容易脱发。那么女性脱发吃什么好呢？下面的食物可以选择。

1、补铁质。经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2、补碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。

3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、补充维生素E。维生素e抵抗毛发老化，促进细胞分裂，使毛发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等，有助于护发。

5、多吃含碱性物质，如蔬菜和水果。掉头发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易导致血中酸毒素过多，所以这些食品要少吃。

1、首乌猪脑汤:

肾虚女性掉头发吃什么好？首乌猪脑汤是上乘之选！何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。煎何首乌水，扔渣去汁，用汁炖核桃仁和猪脑，熟后调味吃，每天一次，直到长出新头发。特别提出的是，这不仅是治疗女性脱发的食疗药物，也是美味的菜肴！

2、龙眼人参炖肉:

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉洗净切片，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润切片，放入炖锅中，加入适量的水，用文火煮到肉熟，可以吃，适合女性产后血气不足引起脱发者吃。

3、枸杞黑芝麻粥:

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三种味道一起煮粥。具有补肝肾、益气血的功效。适用于头发早白、脱发等患者。

上面介绍的5种食物，对头发的健康有很大帮助，所以对女性有脱发现象，一天三餐中多吃的食物，配合食疗方，相信有助于缓和脱发现象。